Ada beberapa langkah untuk mengatasi masalah tidur, tanpa menggunakan obat-obatan, tetapi hanya dengan cara-cara sederhana yang dapat dilakukan sendiri:
Tempat tidur seharusnya hanya digunakan untuk tidur dan tidak digunakan untuk kegiatan lain. Misalnya menonton TV, Menulis dan sebagainya.
Jangan gunakan perangkat elektronik seperti ponsel menjelan tidur. Olahraga dapat membantu mengatasi insomnia.
Lakukan latihan di sore hari atau setelah matahari terbenam.
Hindari makanan tertentu seperti makanan manis minuman harus dihindari pada waktu tidur, serta minuman yang mengandung alkohol, teh dan kopi.
Rekomendasi mandi air hangat dan minum susu hangat menjelang tidur dan mengurangi atau memadamkan lampu di pencahayaan ruangan.
